11 způsobů, jak vysoce efektivní lidé využívají letního času

Když bude denní světlo blednout, bude to vyžadovat vážné plánování, aby se vaše venkovní cvičení stalo. Stojí to za to, ačkoli: Ukázalo se, že školení venku je efektivnější jak fyzicky, tak duševně - takže čím častěji to dokážete, tím lépe. Požádali jsme odborníky v oblasti produktivity a trenéry, jak dostanou zákazníky do tvaru a milují své tréninky, a to i přes rušné dny a omezené denní světlo.

Jednoduchý úspěch

Drill 1: One On, One Off Vybudujte důvěru jízdu jednou rukou, abyste mohli používat druhou na jídlo, pití a signál. Postupujte takto: Začněte držením řídítek pouze pravou rukou v blízkosti ohybu (nebo na rukojeti na plochém pruhu). Pedál v přímce od 10 do 50 stop. Přepněte ruce a opakujte. S každou rukou postupujte stejným množstvím.

Štrkové jízdy šetří malou Ameriku

Když se v roce 2006 v Kansasu v Emporii v Kansasu uskutečnilo štěrkovní závod Dirty Kanza, s 34 účastníky, odjel z hotelového parkoviště s malou fanfárou a téměř žádnými znalostmi od měšťanů, že se to dokonce děje. Nyní se exponenciálně rozrostlo - do letošního ročníku 200 kilometrů se přihlásilo 1 000 účastníků, dalších 1.350 lidí se zúčastnilo 25, 50, 100 a 350 kilometrových jízd.

Giant AnyRoad 1 první jízda, £ 1,299.00

Giant's AnyRoad má obrovskou truhlu ve tvaru luku, která proudí z hlavové trubky k zadním výpadům, což vytváří velmi nízký posuvný rám. Jedním z klíčových výhod je to, že zanechává masové Giantovo inteligentní uhlíkové sedlo ve tvaru písmene D nepodložené, což umožňuje, aby sloupek ohyboval dopředu a dozadu (zatímco tvar D brání tomu, aby se točil) a vytv

Energie pro dlouhou trať

Jako cyklisté často dosahujeme předvídatelných potravin pro rychlou energii: Clif Bary, banány, fortifikované želé. Takže to bylo šokující, když jsem viděl jednoho z mých závodníků, Michaela Yozella, před několika lety roztržit zásobu sardinek během eposu na horských kolech. "Drželi mi nákladní vůz déle než cokoli jiného," řekla Yozell.

Jednoduchý přístup

Kamarád přesvědčil Tom Harvey, aby se k němu připojil na jízdu na horském kole asi před 12 lety. Brzy si koupil první kolo, Cannondale M300. "Nebyly tam žádné místní stezky, kde jsem žil v té době, a tak jsme jezdili na tuto základní školu, která měla velké, staré duby s obrovskými, exponovanými kořeny a my bychom jezdili kořeny," říká.