Zdraví a výživa

Je to vzrušující čas ve sportovní výživě. Inspirován posunem zpět k zásobování skutečných, celých potravin, společnosti po celém světě vaří chutné jízdě, které jsou přirozeně dobré a dobré pro vás. Podívejte se na některé z našich nových oblíbených hráčů výživy pro rok 2017. (Krmte svaly jako profesionálka podle pokynů uvedených ve výživě průvodce Fuel Your Ride, vydané Rodalem!

Čtěte Více

Slovo na každých sportovních výživech na Interbike v letošním roce bylo "přirozené". Jsou to dny, kdy výrobci hrdě vystupovali jako bary a gely připomínající vesmírné potraviny NASA. Dnes, čím méně přísad je lepší - a ty ingredience by měly být nějakou kombinací přírodních, bezlepkových, GMO a veganů, ne-li všechno výše.

Čtěte Více

Víš, že máš denně jíst ovoce, že? Ne, Starburst s třeštitou vůní se nepočítá. Mluvíme o nízkotučném, s vysokým obsahem uhlovodíků, přírodním cukru dobrá banány, jablka a borůvky a kiwi. Bohužel, plodnost s vámi na jízdě není tak snadná. Banány se obrátí na jahody, jablka se rozdrtí a ananas jsou všichni pokey.

Čtěte Více

Nebo je to? Protože víte, koks je nabitý kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy, což je docela ošklivé. Rozrušuje zuby, špičatá krevní cukr a žvýká hlavy z nevinných malých zajíčků. Takže bys měl pít Diet Coke, ne? Ne tak rychle. Dietní koks je plný umělých sladidel, u kterých bylo zjištěno, že způsobují rakovinu u laboratorních zvířat.

Čtěte Více

Booze Wisely Pro lidi, kteří pijí alkohol, konzumace se typicky zvyšuje během prázdnin a je záludným zdrojem kalorií. Alkohol má sedm kalorií na gram a cukry ve směsných nápojích, pivu a vínu mohou přidat mnohem více. Abyste se vyhnuli pití prázdných kalorií: "Sledujte svůj nápoj. Je těžké říci nikomu, kdo by vám chtěl dát nápoj.

Čtěte Více

"Chceš s tímhle hranolky?" Sakra jo, to uděláš. Ve skutečnosti je brambor - ať už se jedná o hranolky, pokorně pečené nebo rozmačkané do smetanové dobroty - je to cyklista. Je to plné sacharidů, vitamínů a základních minerálů, jako je draslík a mangan, a nedávné studie ukazují, že brambory hrají hostitele kvercetinu a kukoaminů, o kterých jste nikdy neslyšeli, ale které mají obrovský potenciál k poklesu krevního tlaku a nejsou běžně nalezené v potravinách.

Čtěte Více

Nejdřív se objevila karbidová maska, pak se proteiny dostaly do módy, a teď s Solo máme další vzestupný trend: bar s nízkým glykemickým indexem. Solo jsme postavili proti pohotovostnímu standardu PowerBar, abychom zjistili, co je pro nás lepší pro horské cyklisty. Glykemický index označuje, jak rychle se potravina rozkládá na cukr a vstoupí do krevního oběhu.

Čtěte Více

Neexistuje žádný důvod, proč se z zimní sezóny nemůžete vynořit, vypadat vhodně, štíhlá a připravená k tomu, aby se vaše hubené džínsy rozbil. Jistě, existuje spousta krémových polévek, sušenek, kastrolů a maratónů Netflix, které mají být, ale zároveň je tu množství sezónních supermarketů, které jsou v pravém množství živin, které vám pomohou zhubnout.

Čtěte Více

S denním občerstvením je snadné se spoléhat na vaši kávu nebo na Dunkin D, ale to samozřejmě vede k ne tak skvělým rozhodnutím. Takže co má hladový cyklista udělat, když se chladnička v kanceláři cítí jako míle daleko? Zůstaňte na těchto nevratných příležitostech, abyste měli na stole, kdy potřebujete zdravý, plný kousnutí mezi jídly.

Čtěte Více

Máte-li přebytek piva - možná zbytky po této velké skupině jízda - zde jsou některé návrhy, jak se o ni postarat (a nápady na tvůrčí spotřebu, pokud je budete potřebovat!), Takže se vy, vaše rodina a přátelé mohou těšit i když je to stále čerstvé. SOUVISEJÍCÍ: Jak začít spouštění úložiště úložiště 1.

Čtěte Více

Ať už jste novým světem čisté stravy, nebo jste zkušený veterán, který si při čtení této věty umýt čistý kale salát s kombucha, vždycky se dozvíte o naší stále rozšiřující se potravní krajině - a naštěstí jsme "dostal jste pokryté. Tady, 10 šťavnaté novinky z čistého stravování, které vaše zdraví a pohoda závisí.

Čtěte Více

Pokud jde o jízdu na palivu, někteří cyklisté se soustředí na všechnu důležitou carb a nechávají bílkoviny padající po boku. Nespadněte do této pasti. Protein je stejně důležitý. Ve skutečnosti může pomáhat odvrátit svalovou ztrátu ve věku a pomáhá budovat nové svaly po tvrdém tréninku. Vzhledem k tomu, že bílkoviny vás naplní a poskytují esenciální aminokyseliny, je lepší, abyste svůj příjem rozšířili po celý den, než aby většinu věnoval večeři.

Čtěte Více